Правильный способ охладиться летом для детей

Дети - это группа, особенно чувствительная к жаркой погоде из-за несовершенной способности регулировать температуру тела, как взрослые. Дети более подвержены быстрому обезвоживанию и риску истощения из-за тепла, если они долго работают на открытом воздухе.

Одним из важнейших принципов для охлаждения детей летом является поддержание достаточного количества воды. По данным Американской академии педиатрии (AAP), дети должны регулярно пить воду, даже когда они еще не чувствуют жажды, особенно в жаркие дни или во время занятий спортом на открытом воздухе.

Многие родители в настоящее время склонны давать своим детям слишком много газированных напитков, молочного чая или бутилированного фруктового сока, думая, что это «быстро восполнит воду». Однако эксперты предупреждают, что это не идеальный выбор для охлаждения. Напитки с высоким содержанием сахара могут увеличить избыток энергии, риск ожирения и повлиять на метаболизм ребенка.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), фильтрованная вода по-прежнему является лучшим выбором для детей летом. Кроме того, безалкогольное молоко и свежие фрукты также рекомендуется больше, чем соки с высоким содержанием сахара.

Помимо добавления воды, летняя диета для детей должна отдавать предпочтение легко усваиваемым продуктам, богатым витаминами и содержащим много натуральной воды, таким как суп из овощей, свежие фрукты, арбузы, апельсины, питахайя или огурцы.

Продукты, богатые водой и клетчаткой, помогают поддерживать баланс жидкости в организме и улучшают пищеварение в жаркую погоду.

Одним из блюд, рекомендованных многими диетологами для детей летом, является суп из овощей с мясным фаршем или суп из тыквы с креветками. Эти супы одновременно восполняют воду и обеспечивают витаминами, минералами и белком, необходимыми для развития.

Помимо питания, время жизни ребенка летом также очень важно. По данным клиники Майо, детям не следует заниматься спортом на открытом воздухе в самые жаркие часы дня, обычно с 10 утра до 4 вечера.

Распространенной ошибкой в настоящее время является то, что многие семьи постоянно помещают детей в кондиционируемые помещения с слишком низкой температурой. Эксперты считают, что слишком большая разница температур между наружным и внутренним пространством может привести к тому, что дети будут подвержены респираторным инфекциям или легкому тепловому шоку при внезапном изменении окружающей среды.

Согласно рекомендации клиники Кливленда, подходящая для детей температура кондиционера обычно колеблется в пределах 26-28 градусов Цельсия, при этом необходимо поддерживать вентиляцию воздуха в помещении.

Читайте оригинал здесь