Уход за почками с помощью простых движений перед сном
Эти 2 упражнения очень просты в выполнении, всего 5 минут в день, помогают ухаживать за почками и детоксифицировать организм.
Лежа на спине, положите руки на поясницу.
Перед сном лягте на спину на кровать, положите тыльную сторону ладони в нижнюю часть спины (область поясницы). Удерживайте эту позу около 5-10 минут, вы почувствуете, как тепло постепенно распространяется по всему телу.
Этот способ помогает согреть поясницу, создавая ощущение расслабления, облегчая сон. Сначала может появиться небольшое онемение или напряжение в этой области, но через несколько дней оно постепенно уменьшится.
Сгибание тела при прикосновении к пальцам ног
После расслабления вы сидите, вытянув ноги, прижавшись друг к другу. Держите пальцы ног руками и медленно наклоняйтесь.
Удерживайте позу в течение 15-30 минут (или в пределах ваших возможностей). Это упражнение помогает растянуть мышцы за бедром и повысить гибкость тела. Если вы еще не коснулись пальца ноги, вы можете тренироваться постепенно каждый день.
После выполнения двух вышеуказанных упражнений используйте руки, чтобы слегка зажать положение ахилла (поясного сухожилия) двумя пальцами, удерживая их снаружи и внутри.
Делайте это мягко в течение нескольких минут, чтобы помочь расслабить лодыжку и поддержать кровообращение.
Вышеуказанные упражнения простые, легко выполняемые дома, помогают телу расслабиться и улучшить гибкость. Однако следует тренироваться по силам, избегая чрезмерных усилий, вызывающих боль или травму.
Читайте оригинал здесь
