Остеопороз у женщин может начаться незаметно после 30 лет
Женщины могут начать скрыто терять плотность костей после 30 лет, что увеличивает риск остеопороза, если его не обнаружить на ранней стадии и не предотвратить должным образом.
Многие до сих пор считают остеопороз проблемой пожилого возраста, но на самом деле процесс снижения плотности костей у женщин может начаться гораздо раньше. По мнению экспертов, после достижения пика костной массы примерно в 30 лет организм перейдет к стадии постепенной потери костной массы без явных признаков.
Доктор Санджив Махаджан, директор отделения ортопедии больницы Fortis Ludhiana (Индия), сообщил, что после 30 лет процесс остеопороза начинает переходить процесс формирования костей. В среднем женщины могут терять от 0,5% до 1% плотности костей в год. Вызывает беспокойство то, что остеопороз протекает незаметно, не вызывает боли, поэтому обычно его обнаруживают только после перелома или с помощью тестов на плотность костей.
Почему женщины более подвержены остеопорозу?
По сравнению с мужчинами, женщины подвержены более высокому риску остеопороза из-за многих биологических факторов. Прежде всего, структура костей у женщин обычно меньше и тоньше. Кроме того, гормон эстроген, важный фактор, помогающий защитить кости, значительно снижается в период менопаузы.
На этом этапе скорость потери костной массы может быстро увеличиваться, колеблясь от 1% до 5% в год в течение первых нескольких лет. Это время, когда риск остеопороза возрастает, когда плотность костей быстро снижается, если не принять своевременные меры.
Помимо эндокринных факторов, образ жизни также оказывает значительное влияние на здоровье костей. Диета с дефицитом кальция и витамина D, малоподвижный образ жизни, курение или частое употребление алкоголя могут ускорить процесс потери костей.
Что делать для защиты здоровья костей?
Эксперты рекомендуют женщинам проявлять инициативу в уходе за костями с раннего возраста, особенно после 30 лет, чтобы замедлить процесс потери костей и снизить риск остеопороза в будущем.
Некоторые важные меры включают:
Добавление достаточного количества кальция через продукты, такие как молоко, мелкая рыба с костями, темно-зеленые овощи.
Обеспечьте витамин D для эффективного усвоения кальция через солнечный свет или пищевые добавки.
Поддерживайте регулярные физические упражнения, особенно упражнения на выносливость, такие как ходьба, легкие упражнения с гантелями или йога.
Ограничьте употребление алкоголя и табака, поскольку эти факторы снижают способность к образованию костей.
Регулярный контроль здоровья, особенно у людей с факторами риска, такими как семейный анамнез или длительное употребление лекарств.
Примечание
Остеопороз - это заболевание, которое возникает не только у пожилых людей. Процесс потери костной массы у женщин может начаться незаметно сразу после 30 лет и длиться много лет без явных проявлений. Поэтому активная профилактика, поддержание здорового образа жизни и регулярные осмотры костного здоровья являются ключом к снижению риска переломов и осложнений в будущем.
Читайте оригинал здесь
