Регулярное употребление кофе помогает уменьшить жировую дистрофию печени

В кофе содержится много биологических соединений, включая кофеин, хлорогенную кислоту, кофестол и кахвел. Эти активные вещества обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить накопление жира в печени.

Кофейная кислота - природное соединение в кофе, может помочь уменьшить накопление липидов в клетках печени, одновременно ограничивая окислительное повреждение и улучшая метаболические расстройства, связанные с MASLD.

Хотя кофе приносит много потенциальных преимуществ, эксперты подчеркивают, что эффективность во многом зависит от способа его употребления.

Приоритет чистому кофе

Исследования здоровья печени в основном проводились на черном кофе или кофе с низким содержанием сахара. Добавление слишком большого количества сахара, сгущенного молока или жирного сливочного крема может увеличить потребление калорий и сахара в организме, тем самым способствуя накоплению жира в печени - что противоречит цели контроля жировой дистрофии печени.

Поддерживать умеренное количество каждый день

Многочисленные исследования показывают, что потребление около 2-3 чашек кофе в день является частой дозой, которая, как сообщается, приносит пользу печени.

Некоторые исследования также показывают, что защитный эффект печени продолжает расти на уровне 3-4 чашек в день, однако не все подходят для высоких доз кофеина.

Пейте регулярно, а не много за один раз

Диетологи считают, что польза кофе для печени исходит от поддержания долгосрочных привычек потребления. Поэтому употребление 1-2 чашек утром и в начале дня обычно считается более подходящим, чем употребление нескольких чашек в течение короткого времени.

Избегайте употребления слишком поздно

Кофеин может влиять на качество сна. Между тем, достаточный сон играет важную роль в контроле веса, метаболизме сахара и жира - факторов, непосредственно связанных с жировой болезнью печени. Поэтому взрослые должны ограничить употребление кофе в конце дня или вечером.

Кофе полезен для печени, но наиболее эффективным способом улучшения жировой дистрофии печени по-прежнему является похудение при избытке веса, увеличение физической активности, ограничение употребления сладких напитков и построение сбалансированной диеты.

Читайте оригинал здесь