Правильное употребление кофе может помочь снять стресс
Новое исследование показывает, что умеренное употребление кофе, около двух-трех чашек в день, может помочь снизить стресс и эффективно поддержать психическое здоровье.
Количество золота для психического здоровья
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Эмоциональные расстройства», люди, выпивающие от двух до трех чашек кофе в день, подвержены наименьшему риску возникновения проблем с настроением, таких как депрессия или тревога. Это считается «балансирующей точкой», приносящей оптимальную пользу.
Напротив, употребление меньшего количества почти не оказывает существенного воздействия, в то время как превышение трех чашек в день может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница, беспокойство или усиление тревоги.
Морган Л. Уокер, диетолог из колледжа Ливан-Вэлли (США), отметил: «Это исследование подтверждает мнение о том, что умеренное потребление является идеальным уровнем. Превысив этот порог, негативные побочные эффекты, такие как бессонница или тревога, проявятся более заметно».
Примечательно, что это преимущество отмечено как в обычном, так и в кофе без кофеина, что свидетельствует о роли антиоксидантов и биологически активных веществ в кофе, а не только в кофеине.
Не заменяет психологическое решение
Несмотря на положительные сигналы, эксперты предупреждают, что кофе не следует рассматривать как «терапию» для психологических проблем.
Лусиана Соарес - профессор и директор программы клинического питания в Университете Джонсона и Уэльса (США), сказала: «Кофе может быть частью здорового образа жизни, но не может заменить методы лечения депрессии или тревоги. Улучшение психического здоровья требует более всеобъемлющего подхода».
Исследование также подчеркивает, что каждый человек имеет разную способность переносить кофеин. Поэтому необходимо прислушиваться к своему телу и корректировать свои привычки.
Читайте оригинал: здесь.
