Время употребления имбиря помогает улучшить уровень сахара в крови и уровень холестерина в крови

Имбирь помогает согреть тело, рассеять ощущение холода и приносить легкое бодрствование на утро.

Соединения, такие как летучие эфирные масла и гингерол в имбире, способны легко стимулировать кровообращение. Умеренное употребление имбиря может повысить температуру поверхности кожи примерно на 0,5 градуса Цельсия, что поможет уменьшить ощущение холода в руках и ногах и поможет организму оставаться бодрым.

Многие люди часто испытывают головокружение, усталость сразу после пробуждения, что может быть связано с ночным охлаждением, плохим кровообращением или низким кровяным давлением. В этих случаях добавление небольшого количества имбиря на завтрак, например, имбирной кашей или теплой имбирной водой, может способствовать улучшению физического состояния и освежению духа.

Имбирь также может помочь контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина в определенной степени, однако не может заменить лекарства. Некоторые исследования показывают, что употребление около 2-4 граммов имбиря в день в течение 8-12 недель может помочь незначительно улучшить уровень сахара в крови натощак, индекс HbA1c, а также снизить уровень триглицеридов и общего холестерина у некоторых людей.

Этот эффект в основном обусловлен антиоксидантными свойствами, улучшением чувствительности к инсулину и уменьшением воспалений. Несмотря на это, эффективность все еще намного ниже, чем у лекарств, поэтому людям с диабетом или дислипидемиями следует рассматривать имбирь только как часть поддержки в рационе.

Имбирь также помогает стимулировать пищеварение. Употребление умеренного количества вареного имбиря утром может способствовать секреции слюны и желудочного сока, поддерживая перистальтику кишечника. Для людей, склонных к вздутию живота, легкой тошноте или дискомфорту при употреблении холодной пищи, имбирь может помочь пищеварительной системе работать более комфортно.

Следует отметить, что вышеуказанные преимущества проявляются только при правильном использовании имбиря в умеренных количествах и в соответствии с физической формой. Не следует жевать сырой имбирь натощак, так как это может вызвать раздражение желудка и контрпродуктивно.

Читайте оригинал: здесь.