Признаки того, что организм нуждается в витамине С

Витамин С участвует в процессе защиты клеток от окислительного стресса, поэтому при дефиците сопротивляемость может значительно снизиться.

Другим проявлением является сухость кожи, легкое появление синяков или медленное заживление ран. Эксперты говорят, что витамин С играет важную роль в производстве коллагена, компонента, который помогает поддерживать структуру кожи, кровеносных сосудов и соединительных тканей. Когда организм не получает достаточного количества витамина С, на процесс регенерации тканей это повлияет.

В то же время люди с кровотечением из десен, отеком десен или болями в мышцах и суставах могут быть связаны с дефицитом витамина С. В тяжелых случаях пациенты подвержены риску дефицита витамина С, заболевания, вызванного длительным дефицитом витамина С.

Многие также сталкиваются с проблемой сухих волос, ломкими ногтями и переменчивым настроением, что также является признаками, на которые следует обратить внимание. Курильщики, люди, которые мало едят овощи и фрукты, или люди, которые слишком много сидят на диете, подвержены более высокому риску дефицита витамина С, чем обычно.

Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение добавлению витамина С из натуральных продуктов, таких как апельсины, гуава, киви, клубника, брокколи и болгарский перец. Поддержание разнообразной диеты, богатой овощами и фруктами, не только помогает удовлетворить потребности в витамине С, но и поддерживает общее состояние здоровья и замедляет процесс старения организма.

Читайте оригинал здесь