Регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск образования камней в почках

Камни в почках - распространенное заболевание, возникающее, когда минералы накапливаются и кристаллизуются в мочевыводящих путях. Помимо диеты и потребления воды, привычка к физическим упражнениям также оказывает значительное влияние на риск образования камней.

По словам доктора Дивьяшри Бхат, уролога из больницы SPARSH (Индия), регулярные физические упражнения могут поддерживать многие факторы, связанные со здоровьем почек. Когда организм находится в движении, обмен веществ происходит более эффективно, помогая регулировать количество минералов в моче и снижая способность к образованию кристаллов.

Поддержка стабилизации метаболизма и уровня сахара в крови

Физическая активность помогает улучшить способ, которым организм обрабатывает сахар и жир, тем самым снижая риск инсулинорезистентности. Это фактор, связанный с образованием камней в почках. При стабильном метаболизме химический состав мочи также лучше контролируется.

Улучшение кровообращения и функции почек

Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, помогают почкам более эффективно фильтровать отходы. В то же время регулярные физические упражнения также помогают поддерживать общее состояние мочевыделительной системы.

Контроль веса

Избыточный вес и ожирение могут изменить состав мочи, увеличивая количество таких веществ, как кальций или мочевая кислота, что способствует образованию камней. Физические упражнения помогают контролировать вес, улучшают чувствительность к инсулину и способствуют снижению этих факторов риска.

Выбор подходящего упражнения

Нет необходимости в интенсивных тренировках, умеренные виды деятельности, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, йога или легкая сила, приносят пользу. Поддержание регулярной привычки к физическим упражнениям важнее интенсивности тренировок.

Риск от малоподвижного образа жизни

Длительное и малоподвижное сидение может замедлить метаболизм и повлиять на здоровье костей, тем самым увеличивая количество кальция в моче. Это может способствовать увеличению риска образования камней в почках.

Пейте достаточно воды во время тренировок

Физические упражнения часто сопровождаются потерей воды через пот. Если не восполнить достаточное количество воды, моча станет концентрированной, что увеличивает риск кристаллизации минералов. Поэтому необходимо пить воду до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать стабильную функцию почек.

Разумная частота тренировок

Эксперты рекомендуют заниматься спортом не менее 30 минут в день, около 5 дней в неделю. Этот уровень физических упражнений полезен не только для сердечно-сосудистой системы, но и помогает снизить риск многих заболеваний, включая камни в почках.

Когда нужно обратиться к врачу

При появлении таких симптомов, как боль в спине или бедре, кровь в моче, длительная тошнота или затрудненное мочеиспускание, необходимо обратиться к врачу для диагностики и своевременного лечения.

Доктор Дивьяшри Бхат говорит, что физические упражнения не могут полностью устранить риск образования камней в почках, но являются важным фактором, помогающим снизить риск. Регулярные физические упражнения, достаточное потребление воды и разумная диета помогут эффективно защитить здоровье почек.

Читайте оригинал: здесь.