Правда о употреблении кокосовой воды вместо фильтрованной воды

Кокосовая вода содержит очень мало энергии, всего около 19 калорий на 100 г, не содержит жиров и богата полезными витаминами и минералами, такими как витамины B3, B5, биотин, B2, фолиевая кислота, небольшое количество витаминов B1, B6, витамина C, а также натрия, калия, кальция, железа и цинка. Кроме того, кокосовая вода также содержит аминокислоты и много полезных для здоровья биологических соединений.

Благодаря богатому электролитам кокосовая вода особенно подходит людям с лихорадкой или обезвоживанием, помогая восполнить потерянную воду и минералы. Однако, несмотря на многие преимущества, кокосовая вода не может полностью заменить фильтрованную воду в повседневном рационе. Чрезмерно частое употребление кокосовой воды, в течение длительного времени или в больших количествах может нарушить электролиты, что, в свою очередь, повлияет на функцию мышц и организма в целом.

Вместо злоупотребления кокосовой водой, люди должны придерживаться диеты с разнообразными фруктами. Если вы пьете один кокос в день, вам следует скорректировать количество других фруктов, чтобы избежать превышения рекомендуемых потребностей. Чрезмерное потребление может привести к накоплению избытка энергии со временем, а также увеличить количество сахара в рационе. Для взрослых кокосовая вода должна рассматриваться только как напиток, и не следует пить более 1-2 кокосов в день.

По сравнению со старой кокосовой водой, молодая кокосовая вода содержит меньше сахара, поэтому оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови и риск набора веса. Несмотря на это, некоторым группам людей по-прежнему следует соблюдать осторожность при использовании, включая людей с низким кровяным давлением, людей, только что перенесших операцию, людей с заболеваниями почек или с высоким уровнем калия в крови. В этих случаях следует проконсультироваться с диетологом перед использованием.

Для маленьких детей не следует давать кокосовую воду каждый день, потому что желудок ребенка еще маленький, если пить много, это может вызвать чувство сытости, уменьшить аппетит и повлиять на основные приемы пищи. Для детей, которые никогда не пить, родители должны дать небольшое количество, около 50 мл, в течение нескольких дней, чтобы наблюдать, есть ли у ребенка аллергия.

Читайте оригинал: здесь.